Plány vytvářím variantové, kdy u každé varianty máte pro orientaci rozepsané gramáže jednotlivých makroživin – tuky, sacharidy a bílkoviny. Je potřeba si asi dvakrát do týdne na pár minut sednout a naplánovat si jídlo dle Vašich chutí, surovin a potřeb (s tím vám samozřejmě mohu pomoci). Jinak řečeno, neobdržíte ode mě přesně nalinkovaný jídelníček a je pro to x důvodů. Navíc, v jídelníčku je i intuitivní řešení pro každého, takže počítat nemusíte a ani to ve výsledku nedoporučuji
Mám zájem na tom, abyste se naučili nad jídlem přemýšlet, abyste si ho uzpůsobili variabilně sami sobě a hlavně, abyste už nikdy nepotřebovali žádného výživového poradce 🙂
Z dlouhodobého hlediska není potřeba řešit a počítat kalorie, ale naučit se jíst intuitivně.
Náplň následujících variant je orientační, po domluvě lze přizpůsobit Vám na míru.
Konzultace stávajícího jídelníčku + nastavení makroživin
Varianta č. 1- Propočet makroživin (tuky, sacharidy, bílkoviny) a kalorického příjmu.
- Komentář k Vašemu stávajícímu jídelníčku (minimálně třídennímu) -zjistím, zda náhodou nejste dlouhodobě pod bazálním metabolismem a uzpůsobím tomu kalorický příjem atd.
Tato varianta je pro Vás vhodná, pokud:
- máte relativně dobrý přehled o výživě
- nejste si jistí nastavením makroživin
- nemůžete dosáhnout svých cílů více než 8 týdnů od začátku změny stravy
- potřebujete se poradit, jaká varianta rozložení makroživin je pro Vás nejlepší – kojící, sportovci, fyzicky aktivní i neaktivní jedinci.
Posílám k vyplnění dotazník.
Pokud si objednáte tuto variantu, získáte výsledky do dvou kalendářních dnů od obdržení Vámi vyplněného dotazníku.
Základní low carb plán - spolupráce na měsíc
Varianta č. 2- Návrh nákupního seznamu.
- Varianty k snídani, obědu a večeři
- Personalizovaný plán s propočtem jednotlivých makroživin (sacharidy/tuky/bílkoviny).
- Recepty k variantám.
- Pokyny ke stravování (jak používat varianty nebo pravidlo talíře pro intuitivní stravu – tzn., že není nutné počítat kalorie).
- Propočet makroživin (tuky, sacharidy, bílkoviny) a kalorického příjmu. Komentář k Vašemu stávajícímu jídelníčku (minimálně třídennímu) -zjistím, zda se náhodou dlouhodobě nepodjídáte atd
Tato varianta je pro Vás vhodná, pokud:
- pokud máte i alergie/intolerance na základními low carb potravinu- vejce, mléčné výrobky, ořechy..;
- potřebujete si ujasnit vhodné a nevhodné potraviny v rámci LCHF;
- varianta obsahuje jednu úpravu plánu v průběhu tří měsíců od zakoupení této varianty;
- plán vychází na cca 6 týdnů v závislosti na vaší přípravě jídla.
Pokud si objednáte tuto variantu, získáte jídelníček do pěti kalendářních dnů od obdržení Vámi vyplněného dotazníku.
Komplexní Low carb plán - spolupráce na tři měsíce
Varianta č. 3- Propočet makroživin (tuky, sacharidy, bílkoviny) a kalorického příjmu.
- Komentář k Vašemu stávajícímu jídelníčku (minimálně třídennímu) -zjistím, zda se dlouhodobě nepodjídáte
- Personalizovaný plán s propočtem jednotlivých makroživin (sacharidy/tuky/bílkoviny).
- Varianty k snídani, obědu a večeři – celkem cca 90 variant.
- Recepty k variantám.
- Pokyny ke stravování (jak používat varianty + pravidlo talíře).
- Naučím vás jíst
Tato varianta je pro Vás vhodná, pokud:
- potřebujete nad sebou větší dohled a podporu
- potřebujete pomoci s výběrem výživových doplňků (probiotika, vhodná forma hořčíku, vit. c, omega 3..)
- řešíte inzulinovou rezistenci, vysoký cholesterol, DM II..
- máte alergii/intolerance na základní low carb potraviny (ořechy, vajíčka, mléčné výrobky..)
- varianta obsahuje dvě úpravy plánu v průběhu šesti měsíců od zakoupení této varianty.
- plán vychází na cca 6 týdnů v závislosti na Vaší přípravě jídla
- na dotazy většinou odpovídám do pár hodin
- naučíte se jíst
Pokud si objednáte tuto variantu, získáte jídelníček do pěti kalendářních dnů od obdržení Vámi vyplněného dotazníku.
Konzultace 1 hodina
Varianta č. 4- konzultace je možná ohledně: výživy, výživových doplňků, vitálních hub, imunity, cirkadiánního rytmu apod.
- pokud máte výsledky genetických testů (např. MTHFR, HLA-DQ2, LCT..), můžete je se mnou konzultovat a můžeme zjistit, co u vás vyvolává expresi genů
Varianta je pro vás vhodná, pokud:
- si nejste jistí, kterým směrem se vydat (paleo, vegetariánská strava, low carb, racionální strava, autoimunitní protokol..)
- chcete podpořit imunitu a nevíte, jak na to
- chcete aplikovat hormezi, ale nevíte, jak nato
- potřebujete zjistit, kde je „problém“ (např. alergie/intolerance) a začít ho řešit
Konzultace probíhá po telefonu/Skype, Osobní konzultace možná v Praze a Neratovicích s příplatkem 25 % z ceny varianty.
Diagnostika
Varianta č. 5- Diagnostika a následná doporučení k chronickým problémům pomocí nástrojů funkční medicíny.
Tato varianta je pro Vás vhodná, pokud:
- trápí Vás již delší dobu specifické i nespecifické zdravotní problémy
- jste ochotni věnovat čas vypnění dotazníků (např. vyplnění týdenního jídelníčku), souvztažnost epigenetiky..)
Po vyplnění dotazníků si s Vámi mohu domluvit konzultaci přes Skype, na které si vyslechnu Váš příběh a doplním si další informace, které by mohly být podstatné k odhalení možné příčiny Vašich problémů.
Pokud si objednáte tuto variantu, získáte výstup z diagnostiky do sedmi kalendářních dnů od obdržení Vámi vyplněných dotazníků.
Následně Vám na základě výsledků mohu vytvořit jídelníček, doporučit Vám stravovací režim či Vás odkázat na odbornou literaturu a odkazy, nebo Vás mohu poslat k lékařům či odborníkům (IFMV).
Tato varianta je pro Vás vhodná, pokud:
- trápí Vás již delší dobu specifické i nespecifické zdravotní problémy
- jste ochotni věnovat čas vypnění dotazníků (např. vyplnění týdenního jídelníčku), souvztažnost epigenetiky..)
Po vyplnění dotazníků si s Vámi mohu domluvit konzultaci přes Skype, na které si vyslechnu Váš příběh a doplním si další informace, které by mohly být podstatné k odhalení možné příčiny Vašich problémů.
Pokud si objednáte tuto variantu, získáte výstup z diagnostiky do sedmi kalendářních dnů od obdržení Vámi vyplněných dotazníků.
Následně Vám na základě výsledků mohu vytvořit jídelníček, doporučit Vám stravovací režim či Vás odkázat na odbornou literaturu a odkazy, nebo Vás mohu poslat k lékařům či odborníkům (IFMV).
Pomocí časové osy jsem schopná vyčíst souvislosti, které sahají až do období před klientovým narozením a které zohledňují různé formy zátěže.
Prostřednictvím MATRIXu odhalím souvisosti a klientova silná a slabá místa.
Pracuji s detailně propracovanými dotazníky, které využívám nejen pro vstupní konzultaci, ale také pro monitorování klientova progresu.